Yoga Bolsward

In ons centrum bieden wij een diversiteit aan yoga, meditatie en cursussen.

Simone en Lies geven Hatha yoga, dit is een fijne vorm van in- en ontspanning met veel aandacht voor de adem. Simone geeft ook yoga op maat, een aangepaste zachtere vorm, zeer geschikt voor ouderen. Bij Lies kun je ook terecht voor zwangerschapsyoga en yoga voor Parkinson. Yin yoga wordt gegeven door Fenneke. Yin Yoga is een vorm waarbij het accent ligt op ontspanning, bindweefsel en gewrichten.

Hanny geeft regelmatig cursussen op het gebied van energiewerk. En Tineke slaapcoaching, health workshops maar ook een maandelijkse Yoga Nidra (slaap yoga). 

Hieronder kun je op de desbetreffende docent klikken voor meer informatie. Volg je de wekelijkse Hatha of Yin yogales en je kunt een keer niet komen, dan bieden wij je de mogelijkheid om uw les in te halen bij Simone, Lies of Fenneke.  

* Op woensdagochtend 09.00 uur wordt er vanaf nu ook wekelijks Hatha yoga gegeven door Lies. Je kunt je bij Lies opgeven.

Yoga Nidra en Face yoga                                                                                                                     Dinsdagavond 7 november Yoga Nidra & Relax                                                                          Dinsdagavond 21 november Yoga Nidra & Face                                                                          Dinsdagavond 12 december Yoga Nidra & Relax                                                                         

Yoga Nidra & Relax van 20.30 tot 21.45 uur. € 12,50  per keer                                                          Nidra Yoga & Face 21.30 tot 22.00 uur. € 15,00  per keer                                                             

Yoga Nidra is een techniek waardoor je je heel diep kunt ontspannen, zowel lichamelijk, als geestelijk als emotioneel. Je ervaart een gevoel van weldaad, diepe ontspanning en intense rust. Nidra betekent slaap, en toch is het niet de bedoeling dat je tijdens Yoga Nidra in slaap valt. Je balanceert eigenlijk tussen waken en slapen, je valt net niet in slaap. Je lichaam is dan helemaal ontspannen terwijl je bewustzijn alert blijft. Hierdoor ga je ook in diepere lagen van je bewustzijn ontspannen. Dit zorgt niet alleen voor een lichamelijke ontspanning maar ook een geestelijke en emotionele ontspanning. Bij regelmatige beoefening van Yoga Nidra voel je je na 1 Yoga Nidra sessie evenveel uitgerust en opgeknapt als na 3 tot 4 uur slaap.
Yoga Nidra is niet ingewikkeld of moeilijk. Het enige wat je moet doen is comfortabel liggen op een matje met een dekentje, kussentje, rolletje etc. wat jij fijn vindt. Je luistert naar mijn stem en volgt deze met aandacht. En val je toch in slaap, dat is helemaal niet erg, dan had je het gewoon nodig. Je kunt het niet fout doen. Ik begeleid je door de Yoga Nidra heen.
Er is erg veel onderzoek gedaan naar Yoga Nidra en er zijn heel veel voordelen aan Yoga Nidra. Eentje ervan gaat over slaap. Het zal je slaapkwaliteit verbeteren en slapeloosheid verminderen. Je traint je lichaam om te ontspannen en gemakkelijker in een diepere slaaptoestand te komen.                                                                                                                       

Bij Face Yoga (gezichtsyoga) doen we gezichtsoefeningen, gezichtsmassages, gezichtsdrukpunten en gezichtsontspanning. Niet alleen voor het gezicht maar ook voor het hoofd, nek en schouders. De gezichtsoefeningen richten zich op het ontspannen en loslaten van spanning en stress in de gezichtspieren. Ze verbeteren de bloedtoevoer naar de spieren en trainen de hersenen om de spieren bewust te ontspannen. Sommige spieren moeten juist versterkt en gelift worden terwijl je anderen juist moet ontspannen. Gezichtsyoga helpt je huid strakker en stralender te maken, je rimpels te verzachten en spanning weg te laten vloeien. Het helpt ook om donkere kringen en vochtophopingen te verminderen. Het kan daarnaast klachten als hoofdpijn en gespannen kaken verzachten. Van Yoga Nidra was al bekend dat het kaakklemmen en knarsen vermindert bij regelmatige beoefening dus een hele mooie combi.